Усталость от работы

17.09.23

Всё чаще работники жалуются об усталости от работы. Насколько это вообще нормальное явление – хроническая усталость от работы, есть ли проверенные методики восстановления своей продуктивности, насколько работодатели, отбирая кандидатов, руководствуются наличием «Внутреннего огня», даже если не прописывают эти требования к кандидату?

А вы чувствовали что-то подобное «Достало всё»? Если это чувство становится спутником вашего рабочего настроения, пора разбираться, и не откладывайте в сторону эту ситуацию, потому что она может перейти в острый невроз.

Екатерина Карпенко, руководитель рекрутинговой компании «Тирс» пообщалась с ведущими радио «Комсомольской правды» на тему профессиональной усталости.

Комсомольская правда: Хроническая усталость на работе – нормальное явление? Или нормальное только в пятницу? Или вообще нет?

Екатерина Карпенко: Хроническая усталость от работы – конечно, не нормальное явление. Можно устать, когда ты «с суток», когда была сложнейшая командировка, или операция, открытие проекта, но очень много людей работают по 20-35-40 лет в одной профессии, и они не смыслят своей жизни без неё. Чтобы вы могли отличить профессиональное выгорание от простой усталости, опытный консультант по карьере предложит вам, для начала,съездить в отпуск. И физиологи, и психологи вам скажут, что хороший отпуск для организма длится минимум 3 недели, а лучше сразу уходить в отпуск на 4 недели. Именно так организм сможет правильно адаптироваться к отдыху, а затем подготовиться к работе. В некоторых странах для профессий, таких как учёный, инженер, учитель, существует отпуск на целый год, оплачиваемый, чтобы специалист этот год отпуска использовал для саморазвития, повышения квалификации, научной работы, размышлений и открытий. Итак, вы отдохнули в отпуске, но ваше профессиональное выгорание никуда не делось, и при возвращении на рабочее место, «всё вернулось на круги своя», пора разобраться, что не так с работой. Как это сделать? Во-первых, попытаться провести анализ самостоятельно: возможно, вы не соблюдаете в течение рабочего дня и недели баланс труда и отдыха, вы не делаете паузы на физкульт. зарядки, или просто прогулки, у вас не грамотно организовано рабочее место, в том числе не соблюдены нормативы по освещению, температуре. У вас токсичные коллеги или руководитель, не ясные цели и задачи, вы не понимаете, за что вы несёте ответственность. Вы выбрали профессию или организацию не по своей воле, а по «совету» или «протекции». Вы не верите, что хобби или любимое дело может стать профессией. Если самостоятельно не получается разобраться, вы можете обратиться к специалистам по карьерному консультированию, например, к нашему консультанту, Елене Сатяевой.

• Комсомольская правда: «Почему чаще других о такой тяжёлой форме усталости говорят маркетологи и административный персонал? У них действительно более нервная работа?»

• Екатерина Карпенко: Дело в том, что чаще всего работа данных специалистов не структурирована ни по времени рабочего дня, ни по локации. Например, маркетологи работают на несколько клиентов, на удалёнке, в разных часовых поясах. Администраторы офиса или помощники руководителя постоянно перерабатывают, выполняют разноплановые задания, от формирования документов до хозяйственного обеспечения офиса, подчиняются двум, а то и трём руководителям, каждый из которых с разным темпераментом, стилем работы, скоростью постановки и требования выполнения задач. Отсутствие ритмичности в работе и отдыхе, покое и движении, питании и даже коммуникаций, всё это негативно отражается на организме. Ведь даже вся природа живёт ритмами, и циклами, и человеческий организм не исключение.

-Комсомольская правда: Есть ли проверенные методики восстановления себя и своей продуктивности?

Екатерина Карпенко:Как я уже говорила, важно разобраться, усталость ваша может ли исчезнуть после отдыха на отпуске, можете ли вы восстановить силы, если уделите время только себе и своему хобби, здоровью, телу? Если даже все эти изменения не принесут результат, и вы не испытаете подъёма энергии и увеличения продуктивности на работе, следует обратиться к врачу, возможно, ваша усталость связана проблемами со здоровьем, если после диагностики, проблема не решается, то рекомендуем обратиться к карьерному консультанту, чтобы получить комплексную консультацию как изменить свою профессиональную сферу.

Комсомольская правда: Руководство компании как-то может/должно помогать "перегоревшим" сотрудникам или все-таки спасение утопающих - это понятно чьё дело?

Екатерина Карпенко:На мой взгляд, руководство может помогать и должно помогать. Кстати, я встречала во многих компаниях такие должности, как внутренний психолог или бизнес – тренера, которые следят за демотивацией сотрудников, и даже за их настроением. Вообще, программы изучения мотивации сотрудников и разнообразие социальных пакетов, это те темы, которые в настоящее время являются самыми актуальными темами в управлении персоналом. В одном из Крымских санаториев встретила мозаику, на которой красиво была выложена надпись: «Использовать целебные свойства Крымского побережья для лечения и восстановления трудоспособности рабочих, крестьян, и всех трудящихся всех советских республик. В.И.Ленин». Пусть это высказывание будет и моим призывом для всех работодателей.

Комсомольская правда: Насколько часто работодатели, отбирая кандидатов, руководствуются наличием "внутреннего огня" (даже если не прописывают это в требованиях к кандидату)?

Екатерина Карпенко:Всегда ищут только таких, даже если не указывают это качество в формальных требованиях, но все хотят нанимать активных, энергичных, увлечённых как минимум своим делом и своим опытом, и как максимум, заинтересованных в том работодателе, к кому пришли на собеседование!

Комсомольская правда: Сменить работу, если устал (хотя уместнее сказать "совершенно задолбался") - это верная стратегия? Или на новом месте бессилье и хандра вскоре вернутся?

Екатерина Карпенко:

Если не разбираться со своими проблемами, то они обязательно вернутся в любое время, и в любом месте. В зависимости от причин профессионального выгорания и надо совершать действия по изменению ситуации: отпуск, реабилитация, выбор хобби, смена руководителя или коллектива, смена региона жительства, смена сферы деятельности, отрасли, или получение новой профессии. В любом случае, если заниматься инвестирование в себя, то результат будет! Это повышение настроения, продуктивности, улучшение настроения и развитие карьеры!